41. 昼寝は〇〇分

冬に逆戻りで寒い一日だった。

今日は読書でもしようとページをめっくっていたら激しい睡魔が．．．

眠気覚ましに散歩に出かけようと思ったが雨が降っていたので止めた。

もうこうなってしまうと睡魔には勝てない。

結局、身体が欲するままに昼寝をしてしまい、気がつけば2時間も寝てしまった。

あ～寝過ぎてかえって気分が悪くなった．．．

これは睡眠慣性(sleep inertia)と呼ばれている現象で，目覚めてもまだ睡眠が続いているような状況なのだ。

15分～20分の睡眠であれば眠りが浅い段階なので、睡眠慣性が起きず目覚めたとき気分が悪かったり、疲労感を感じることが少ない。

昼寝は20分までということで覚えておこう。