45. 運動のあとに栄養も忘れず

自宅でできる簡単な運動の動画が多く紹介され人気のようだ。

軽い運動の後でもしっかりと栄養を補給して欲しい。

理想はプロテインだが、すぐに手に入らないならば牛乳でもよい。

牛乳にはタンパク質はもちろん、カルシウムも豊富に含んでいる。

カルシウムが不足していると筋力の低下が起こってしまう。また、極端になると筋肉がケイレンしたり、手足のシビレ、硬直を引き起こすことがある。

明日から運動後の牛乳を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

※牛乳に含まれる乳糖が体質に合わずお腹が緩くなる人もいるで、カルシウムがたっぷり摂れる魚の缶詰がオススメ。