112. 夏にはスイカ

今年初、スイカを食べました。

シャキシャキの食感が夏が来たな～と感じさせてくれます。

スイカには体の熱を冷ます作用があるので、暑気払いや夏バテ防止に昔から利用されています。

スイカの主成分は水分で90％以上を占めますが、カリウムを多く含んでいます。

今日はとても暑かったですが、室内でも気づかないうちに汗をかいて電解質が失われて熱中症に注意が必要です。

その際にはナトリウム（塩分）とカリウムがとても大事です。

暑い季節、「元気が出ない」という方はナトリウムとカリウムが足りてないかもしれません。

カリウム補給にはスイカやバナナがオススメです。