121. 最強のセルフケアグッズ

おやすみまえに欠かさずに行っていること。それはテニスボールを使ってのマッサージ。

 

最近はスポーツ店やホームセンターでも、さまざまなセルフケアグッズを見かけるようになったが、正直言ってテニスボールで一個で十分だ。

 

いつも気持ち良くなって途中で寝てしまうが、使い方はいたってシンプル。

 

１、仰向きに寝る。

 

２、手（指先）でお腹を触りながら、張りや硬いところを探す。

 

３、テニスボールをコロコロと時計回りにお腹の上を転がしながらまんべんなくマッサージ。（3分～5分くらい）

 

４、２で張りや硬さを感じたところへテニスボール置き、重ねた両手でグ～と押圧する。（5秒キープ×3セット）

 

５、３で行ったことマッサージをしてもう一度。

 

以上

 

特に消化器系が弱い人は腰や脚の筋が緊張し痛みを感じやすくなるので、毎日10分～15分続けて見てほしい。痛みがずいぶんと楽になるはずだ。