148. 長母趾伸筋ストレッチ【巻き爪予防】

以前のブログ（巻き爪の原因、Ｘファクター）で、長母趾伸筋が硬くなることが巻き爪（母趾）の原因になっているかもしれないと書きました。

 

今回は対策の一つとして、長母趾伸筋のストレッチを紹介したいと思います。

 

【ストレッチ方法】

①座った状態でストレッチする側の足首をもう一方の太ももの上に乗せます。（足を組みます）

 

②人差し指以外の手で母趾を上から掴みます。

※左足は右手、右足は左手になるように交差した状態で掴みます。

 

③母趾を下に引っ張りながら足首の前面を伸ばしていきます。

 

④ストレッチを感じたところで、30秒～40秒間キープします。

 

毎日コツコツと続けることが大切です。

 

つづく・・・