154. 太らないフルーツの食べ方

近頃のフルーツは糖度も高くものすごく甘いので、フルーツを食べると太ると思っている方も多いとと思います。

結論から言うと、フルーツを食べても太りません。

理由はフルーツのほとんどが水分だからです。炭水化物の割合は非常に低いのです。

もちろんフルーツには食物繊維やビタミンミネラルも含んでいます。

フルーツは食後のデザートとして食べることが多いと思いますが、【空腹時に食べる】ことが太らないためには重要です。

※食後3時間位すれば空腹の状態です。

食べるタイミングとして一番いいのは朝食ではないでしょうか。もしくは食前に。

繰り返しますが、食後のデザートとしてフルーツを食べると太りやすいです。

次回はフルーツが太りにくい理由をもう少し詳しく説明したいと思います。