161. 冷たい水を飲みましょう

今日も日本全国猛暑日。

ぐったりですね．．．

逆に、私はクーラーの効いた室内で一日中仕事をしているので、かえって体が冷えてしまい体調を崩してしまいそうです。

とはいえ、猛暑は続きますので熱中症には十分に気をつけないといけません。

よく、「冷たい水は吸収が悪い」と言われますが、それは全くの迷信で、実際には冷たい水のほうが小腸での吸収がいいのです。

こまめに水分補給をすれば、脱水予防以外にも体温の上昇を抑えることが出来ます。

水温は５～15度が目安です。ちなみに冷蔵庫で冷やした水は５度くらいになります。

冷たい飲み物でお腹を壊したりするのは、一気に飲んでしまったり、慣れていないためです。

喉がカラカラでも一気飲みは止めて、少しずつ飲みましょう。