167. こむら返りの予防

お盆を過ぎましたが暑さが和らぐ気配はないですね。

外でお仕事をされている方には頭が下がります。

今回は、夜中にこむら返りを起こす方にオススメの対処方【タッチ・テクニック】を紹介したいと思います。

疲労や脱水でこむら返りを起こす筋肉は、過剰に筋肉が収縮した状態になっています。

筋肉は「強い刺激を与えると、抑制する（緩む）」という性質があります。

この筋肉の性質を利用して、こむら返りを起こす筋肉を【アイシング】したり、【爪楊枝でチクチクと刺す】ような強い刺激を与えることで筋肉が緩ませることが出来ます。

出来れば強い刺激を与えた後にストレッチをするとより効果的です。

就寝前に【タッチ・テクニック】をしておくと安心してぐっすりと休めると思います。

お試しください!(^^)!