180. 運動は空腹で

今日はナイターでのソフトボールの試合でした。

なんと開始時間が20時50分から．．．

夕食は1時間以上前に食べて試合に行ったのですが、やはり食後の運動は身体が重い重い。

通常の食事では、食べたものが消化されずに胃の中に2時間～4時間は滞留します。

なので、その間は食べ物の消化のために優先的に内臓へ血液が集まります。

そうなると運動時に必要な血液が筋肉に十分に送られません。

当たり前ですが血液には酸素や栄養が含まれているので、それが十分に筋肉へ行き届かなければ身体の動きも悪くなります。

場合によってはケガのリスクを高めかねません。

運動する場合は食べた物の消化時間を逆算して運動しましょう。