193. 過ぎたるは猶及ばざるが如し

整体に来られた方からこんな相談がありました。

質問：

「在宅勤務になって体重が増えたので、毎日ウォーキング（90分）を1ヶ月以上続けているけど全く体重が落ちないのはどうして？」

回答：

①食欲が増えた？

運動を行うことでかえって食欲が増加してしまった。

※有酸素運動で「 ペプチド YY」という食欲を抑えるホルモンが腸管から分泌されるという報告もある。 

②運動のやりすぎ

毎日運動を頑張っていると疲れが溜まってきます。所謂、オーバーワーク。そうすると、私たちのからだは疲労から少しでも回復を図るために、安静時のエネルギー消費を抑えてしまいます。つまり、頑張って体重を落とそう毎日運動をすると、逆にからだはエネルギーを蓄えようとして、減量の効果が低下してしまうのです。

以上のことから、、、

毎日のウォーキングを止めて2日に一回に。もしくは、運動時間を90分から30分～40分にして、身体が疲れないようにコントロールする。

減量には食事の管理が重要なのは言わずもがなですが、運動のやりすぎにも注意が必要です。