199. 寝る前の体操

昨日のブログで、「朝起きて体が痛いのは寝返りをしていないのが原因」だと書きました。

そこで寝返りが楽になるストレッチを紹介します。

１．仰向けに寝て両膝を立てます。

２．両腕は大の字に開きます。

3．左右に両膝をパタンパタンとテンポよく倒します。

※顔は膝を倒した方と逆に向けます

※左右に合計50回以上は倒しましょう

★腰回りや肩の前面（胸）が伸びているのを感じながら行って下さい♪