215. みかん狩り

みかん畑を独り占めです。

 

今日はみかん（温州みかん）をお腹いっぱい食べてきました。

 

みかんといえばビタミンCですが、ビタミンCの働きは多岐にわたります。

 

皮膚の再生、骨の再生、ウイルスをやっつけるインターフェロン、ストレスに対抗するコルチゾールホルモン、血糖値を下げるインスリンを作るにもビタミンCが必要です。

 

これら以外にも1000種類の化学反応にビタミンCが使われているそうです。

 

ビタミンCは国の推奨量が1日に100㎎。

 

温州みかんだと2.5個くらいで100㎎のビタミンCを摂れるそうです。

 

とはいえ国の推奨量は最低ライン。

 

健康の維持・増進には最低2,000㎎のビタミンCが必要とされています。

 

ということは、みかん50個分です．．．

 

ちなみに私は８個でギブアップでした(笑)

 

ビタミンCはサプリメント（アスコルビン酸）で補うのが一番ですね。

※インターネットで買えば1,000㎎で1円～2円程度。