216. 座ると尾骨が痛い

「座ると尾骨が痛い」と来院されました。

 

椅子に座るときは厚めの座布団がないと辛いということです。

 

病院で検査したが特に異常なし。

 

でも痛い．．．

 

図の赤く表示されたところは、お尻の筋肉【大殿筋（だいでんきん）】が引き起こす痛みの場所です。

 

尾骨周辺に痛みが集中しているのが分かると思います。

 

大殿筋は硬くなりやすく、冷えると血流が悪化し痛みが出やすくなります。

 

今回は尾骨の痛みの対処法として2つ紹介します。

 

尾骨の痛みは長期化しやすいので、毎日のお休み前に根気よく続けましょう！

 

１．温める

ホッカイロや湿らせたタオルをレンジで温めて、尾骨周辺を温める。

※尻もちをついて打撲したなどの直後は冷やします

 

２．マッサージをする

両手、もしくは片手の四本の指、もしくは、拳でお尻全体（大殿筋）を圧を加えながら円を描くように上下に擦ります。（60秒）