232. 血液ドロドロ⁈

毎日、体組成を計測していて分かったのが「体水分率」が低いということ。

 

測定条件や年齢、体脂肪率が高いと体水分率は低くなるのですが、よ～く考えてみると十分に水分を摂っていないことに気づきました。

 

食後のコーヒーと運動前後のお茶（ルイボスティ）、食間のプロテインで水分を摂取していたくらいです。

 

1日のうちに代謝される水分の量の標準値は、体格や年齢にもよりますが、成人でおよそ2300～2500㎖といわれています。

 

代謝されるということは体から失われる水分量ということです。

 

汗や尿として皮膚から出て行った水分は細胞から補われますが、不足している分は血液中から補われるので、血液中の水分の量が減ると血液がドロドロ状態になって、代謝を低下させることになってしまうのです。

 

ヤバイ・・・

 

お茶やコーヒーのカフェインやお酒のアルコールは、代謝する際に水を消費するので、水分としてカウントしません。

 

健康な成人で1日に少なくとも約2リットルの水分を摂取する必要があると言われます。

 

水分摂取の仕方を見直ししなければいけません！