237. ポカポカ

朝布団から出るのが辛い時期になってきました。

体が冷えると眠りの質も下がります。また、関節がこわばり膝や腰の痛みで起床後すぐに動くのがつらくなります。

実は、布団の中の熱の多くは、敷布団やマットレスを通して逃げていくことが分かっています。

就寝中に体を冷やさないコツは、【敷布団を厚めにして、温かい素材の敷きパッドを選ぶ】ことです。

敷布団やマットレスの下にアルミのシートを敷くのもGOOD。

私はもう少し寒くなってきたら、温か素材の敷きパッドを2枚敷きにして朝までポカポカで寝ています。