256. ギックリ腰の原因⑥

ギックリ腰シリーズ最後となりますが、ギックリ腰の原因として忘れられがちなのが【栄養不足】です。

ギックリ腰は骨の問題ではなく、筋肉の問題なのです。

たいていの場合は、ギックリ腰になってもしばらく寝ているうちに筋肉が回復して自然に治っていきます。

しかし、治りが遅かったり、何度も再発する場合は筋肉を丈夫にすることが必要となります。

そのために欠かせないのは、まず【タンパク質】。

体重×gのタンパク質を毎日食事とサプリメントで補ってましょう。

（体重が60kgの人であればタンパク質60gが最低量）

またビタミンB1、B6、B12、葉酸、Ｃは筋肉のスムーズな収縮に必要になりますので、サプリメントなどで補うことをお勧めします。

サプリメントはそれぞれのビタミンを単体摂ってもいいですし、アリナミンなどの第3類医薬品でもいいでしょう。