270. 人間は下半身から老いる

「人間は下半身から老いる」と言いますが、意識して鍛えていないと日常生活で歩いている程度では年齢とともに筋力は低下していきます。

そこでオススメなのが【スクワット】

私もほぼ毎日の日課としています。

スクワットと言ってもバーベルを担いでやるほどの負荷をかける必要はなく、自分の体重のみでも十分。

スクワットは脚の強化だけと思われがちですが、真剣に取り組むと体幹（骨盤底筋群）の強化にもつながります。

なので腰痛予防はもちろん、中高齢者や産後の尿漏れにも非常に有効です。

以前、運動指導を行っていた時の生徒さん達からトレーニングをはじめて尿漏れが治ったという声をいただいたことは驚きでした。

寒くなって家の中に籠りがちになると下半身が衰えてしまいます。

スクワットなら家の中で簡単に取り組めますね♪

Let's Squats