288. しっかり寝ましょう

私たちの体は異物（ウイルスや細菌、真菌など）の侵入を皮膚や粘膜によって守られています。

しかし、傷や乾燥などで皮膚や粘膜のバリア機能が低下していると異物が体内に侵入してきます。

侵入してきた異物に対しては免疫細胞である白血球が活躍し異物と戦ってくれます。

つまりこれが「免疫」です。

白血球は異物を食べる、殺傷する、抗体で無力化するなど波状攻撃をしかけます。

ストレスと病気には深い関係があることが分かっていますが、強いストレスによって自律神経のバランスが崩れると、白血球の働きが低下してしまうことが分かっています。

また、睡眠不足は交感神経が刺激され、白血球のうちの顆粒球が増えるため、カゼをひきやすくなります。反対に充分な睡眠は、副交感神経を刺激し、白血球のうちのリンパ球を増やし、カゼもひきにくくなります。