319. ラストスパート

いよいよ来週の日曜日は年に一度の健康診断。

ここまで1ヶ月半で5㎏減量に成功。しかし目標体重まであと3㎏足りない。まぁ、無理すれば1週間で3㎏くらいは落とせると思うが無理して体重を落とすとリバウンドが怖い。

いや、ラストスパートで一気に体重を落としてみよう。

そのためにはまずはしっかりと【睡眠】をとること。意外と思われるかもしれないが私の場合睡眠が足りていないと（7時間以下）、日中に空腹感を感じやすくついつい間食をしてしまう。

恐らく睡眠不足というのは一種のストレスで、食べることでストレスを解消してしまうのだと思う。

間食がダイエットの一番の大敵というワケ。

次に【晩ごはんのお米をカット】。ちなみに朝と昼もお米は食べていない。

いわゆる糖質オフ。

最後に【MCTオイルを増量】。現在は30g/日摂っているが倍の60gに増やしてみる。少しお腹がゆるくなるかも知れないが腸のお掃除と思って良しとしよう。

さてどうなることやらｗ

そもそも緊急事態宣言下で健康診断はあるのかな．．．