165. 骨盤が歪んでいるから脚を組む

明日で連休最終日ですね。

 

コロナ＆猛暑で自宅に引きこもりだったのではないでしょうか？

 

長時間座っていると無意識に脚を組んでしまいませんか？

 

なぜでしょうか？

 

「脚を組むと骨盤が歪む」ということを聞いたことがあるかもしれません。

 

むしろ「骨盤が歪んでいるから脚を組む」と言った方が正しいのです。

 

もう少し具体的に言うと、骨盤が下がっている側の脚を組んでしまうのです。

 

脚を組むと腰が丸くなり、また腰に捻じれてしまうのことで腰痛の原因になります。

 

そこでオススメするのが【腸腰筋】のストレッチ。

 

脚を組む側の腸腰筋をストレッチすることで、骨盤の歪みが矯正され、脚を組まなくても楽に座れるようになるはずです。

 

～腸腰筋ストレッチの方法～（左脚を上にして組む場合）

①左脚を後ろへ引きます

②右脚の太ももに両手を重ねておく

③お尻を締めたまま、腰を前へ突き出していく

④20秒キープ

以上を2～3回繰り返す