運動

運動 · 2021/01/19

壁を使った【大胸筋ストレッチ】 姿勢の悪い方は【大胸筋】がとても硬くなっています。ここが硬くなると呼吸が浅くなり息切れしやすくなります。また、頸肩が常に緊張を強いられるため頸肩のコリ・頭痛、手のシビレの原因となります。...

運動 · 2020/12/05

町内マラソンにエントリーします！ マラソンと言っても５キロのコースです。 普段のジョギング程度の距離なので準備をしてレースに挑む！というの程のものではないとは思いますが、どうせならば記録を狙っていこうかと．．． 【東京オリンピック参加標準記録】は．．． 男子：13分13秒50 女子：15分10秒00 かなり目標が高すぎました～(笑)...

運動 · 2020/11/28

「人間は下半身から老いる」と言いますが、意識して鍛えていないと日常生活で歩いている程度では年齢とともに筋力は低下していきます。 そこでオススメなのが【スクワット】 私もほぼ毎日の日課としています。 スクワットと言ってもバーベルを担いでやるほどの負荷をかける必要はなく、自分の体重のみでも十分。...

運動 · 2020/11/07

狩猟採集時代というのは、日が昇ったら狩りに出て日が沈む前に住処に戻るというような規則正しい生活を繰り返していたと考えられます。 とはいえ、獲物を捕まえられずに何日も空腹が続いた日もあったことでしょう。 この時代に暴飲暴食、運動不足はあり得なかったはずです。...

運動 · 2020/10/03

今日もナイターでソフトボールをしてきました。 思いっきり走って汗を流すのは気持ちいいですね。 有酸素運動、筋力トレーニングのどちらを行っても、緊張、疲れ、怒り、気力などのマイナスの精神状態に対して、プラスの効果をもたらします。 運動の秋、体を動かしてリフレッシュしましょう！

運動 · 2020/09/12

整体に来られた方からこんな相談がありました。 質問： 「在宅勤務になって体重が増えたので、毎日ウォーキング（90分）を1ヶ月以上続けているけど全く体重が落ちないのはどうして？」 回答： ①食欲が増えた？ 運動を行うことでかえって食欲が増加してしまった。 ※有酸素運動で「 ペプチド...

運動 · 2020/08/30

今日はナイターでのソフトボールの試合でした。 なんと開始時間が20時50分から．．． 夕食は1時間以上前に食べて試合に行ったのですが、やはり食後の運動は身体が重い重い。 通常の食事では、食べたものが消化されずに胃の中に2時間～4時間は滞留します。 なので、その間は食べ物の消化のために優先的に内臓へ血液が集まります。...

運動 · 2020/08/15

明日で連休最終日ですね。 コロナ＆猛暑で自宅に引きこもりだったのではないでしょうか？ 長時間座っていると無意識に脚を組んでしまいませんか？ なぜでしょうか？ 「脚を組むと骨盤が歪む」ということを聞いたことがあるかもしれません。 むしろ「骨盤が歪んでいるから脚を組む」と言った方が正しいのです。...

運動 · 2020/08/03

今朝、目が覚めて歩き出したところで「痛っ」。 やはり、土曜日のソフトボールで久しぶりに激走したツケが遅れてやってきました。 筋肉痛がなぜ起きるのか？というのは未だ科学的にはっきりと分かっていないのです。 今から10年くらい前に「110キロウォーキング」という拷問のようなウォーキング大会に参加しました。...

運動 · 2020/08/01

リーグ戦再開。 本来は4月から始まる町内ソフトボールでしたが、新型コロナの影響で延期となっていました。 ナイターでの試合ですが夜でも暑い。少し走るだけで毛穴から汗が吹き出します。 いや～しかし、たっぷりと汗を流すとデトックスされているようで気持ちいいですね。 久しぶりに全力疾走したので明日？明後日？は間違いなく筋肉痛です。...